Que es el Ayur Yoga?

Es la combinación de la tradición más antigua de la YOGA, la de los Natha Siddhas y el Ayurveda, medicina tradicional de la India.


Las características de este sistema pasan principalmente por su conexión con lo esencial del Yoga, la profunda comprensión de los mecanismos a través de los cuales se consiguen los efectos buscados, la diversidad de sus técnicas (estáticas, dinámicas, artísticas, con elementos de ayuda, en duplas, en grupo) su perfecta adaptación a las necesidades de estos tiempos modernos, el énfasis en la integración de cuerpo, mente, espíritu.

Yoga Vital ha nacido en esta nueva era, donde el trabajo en equipo, la cooperación y la integración son las premisas fundamentales.

Yoga Vital es un sistema abierto, compuesto por métodos y técnicas que resumen las experiencias realizadas al introducir el Yoga en el mundo Occidental. Para ello se observaron tanto los elementos más tradicionales de su práctica como las adaptaciones hechas en USA., Australia, Europa y Sudamérica a lo largo de estos últimos cien años.
El sistema de Yoga Vital se ha desligado de aquellos aspectos superficiales que sólo tenían que ver con las costumbres y religiones orientales. Propone una natural actividad psicofísica espiritual de vital importancia para la salud. Tiene entre sus premisas la libertad de expresión y el respeto hacia todos los seres. Yoga Vital no cree que exista un sólo camino válido para todos los seres humanos, ni admite ninguna regla fija a las que todos deban adaptarse; no ofrece un remedio exclusivo para alcanzar la felicidad y, si bien afirma que la realidad es una, niega que sólo pueda vivirse de un modo.
La propuesta del yoga vital no es perderse en un caos de métodos y técnicas, sin rumbo ni objetivos claros.
Muy por el contrario la intención es la de permitir el acceso a los estudiantes a distintas escuelas, métodos y tradiciones para que pueda encontrar su camino y una vez que lo encuentra seguirlo sin fanatismos, sino por una elección basada en sus necesidades, discernimiento y libertad.
Dentro de este sistema se respeta todas las tradiciones, todos los métodos y escuelas de Yoga. Yoga Vital no busca generar discípulos sino Maestros de sí mismos.

¿Sufres de insomnio? Prueba con yoga

Hay muchas maneras en que el yoga puede favorecer a una persona que sufre de insomnio, ya que tiene numerosos y diversos beneficios para el sueño. Debido a que el yoga estimula el sistema nervioso, y más particularmente el cerebro, será de gran ayuda en realzar la calidad del sueño. Y la práctica del yoga a través de distintas posturas ayuda a incrementar la circulación de la sangre al centro del sueño localizado en el cerebro, normalizando así el ciclo del sueño. El yoga para el insomnio es una maravillosa manera de aliviar las noches sin sueño, y como también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, rejuvenece el cuerpo entero. Por último, sus rutinas de respiración permiten que entre más oxígeno en el cuerpo, despejando así la mente de cualquier pensamiento turbado.


Se cree que, como promedio, si una persona dedica un minuto al yoga, esto inducirá un minuto de sueño en esa persona – visto así, es una inversión excepcional de nuestro tiempo. El yoga para el insomnio puede también hacer que una persona se duerma mucho más rápidamente y mejora la calidad del sueño, además de garantizar que uno no necesite tantas horas de sueño. El sueño es más descansado debido al impacto del yoga y a la reducción subsiguiente en nuestros niveles de tensión y fatiga. El yoga para el insomnio hace que nos sintamos en disposición de despertarnos a la mañana siguiente con una sensación de reposo total y listos para todo, en vez de desear seguir durmiendo en la cama.

El yoga para el insomnio puede también ayudar a través de sus ejercicios físicos relajantes, sus técnicas de respiración y su relajación completa que, en su conjunto, promueven un sueño regular y descansado sin la necesidad de recurrir a pastillas para inducir el sueño, que pueden interferir en el ciclo natural del sueño del cuerpo. Los que encuentran dificultades en dormirse o en permanecer dormidos pueden probar unas secuencias de yoga de relajación profunda y de meditación, en posición acostada, durante media hora antes de acostarse, lo cual fomenta un sueño agradable. Este procedimiento ayuda a parar nuestras conversaciones mentales durante algunos minutos y da a la mente el reposo que necesita, parando el proceso continuado de pensar en nuestras ideas, recuerdos y ansiedades, ya que es la imposibilidad de parar este proceso lo que muchas veces nos mantiene sin poder dormir.

El yoga diario para el insomnio puede también disminuir otros síntomas del insomnio, y sus ejercicios físicos, que ayudan también a estirar y relajar nuestros músculos, ayudan a disminuir la fatiga y la tensión, manteniendo nuestro sistema físico en los niveles máximos de salud.

Beneficios de la practica regular del YOGA:

Si observamos a los bebés podríamos decir que son todos yoguis. Alguna vez todos a edad temprana podíamos tirar del dedo gordo del pié y llevarlo hasta nuestras orejas y reirnos por ello.


Cuando el tiempo pasa nos vamos achacando, cargamos con estrés sobre nuestros hombros y espalda. Perdemos nuestro balance.

Yoga es una práctica que contribuye a crear un sentido de unidad en cuerpo, mente y espíritu. Nos devuelve el balance.

Usted no sólamente practica Yoga sinó que pasa el Yoga a ser parte de su vida física. Su cuerpo se fortalece, más tonificado y flexible a medida que pasa de una asana a otra. En lugar de hacer crecer la masa muscular incrementa el tono muscular. El Yoga también ayuda a mantener balanceado el metabolismo y de tal modo sirve para regular el peso.

Al estirar los músculos causa la reducción de la grasa próxima y de tal manera reduce la celulitis.

Yoga también pasa a formar parte de su vida mental, le enseña a focalizarse sobre la respiración mientras sostiene las posturas. Tal atención sobre la respiración es calmante, disminuye la ansiedad, aleja el estrés.

Nunca debería terminar una sesión de Yoga con cansancio. Usted logra completar las poses dejando a un lado la tensión.

El Yoga se combina con su vida espiritual, puede ser practicado por gente de cualquier religión. El Yoga enseña a vivir "correctamente", con paciencia, olvidando el pasado, valorando lo gentil. Propone alimentarse con lo apropiado sin obligarle a que se dedique al vegetarianismo.

Los beneficios médicos del Yoga están probados, nadie los pone en cuestión.

Todos podemos practicar Yoga. Si siente dolor al hacerlo no está siguiendo el modo apropiado. Siempre practique con paciencia y sintiéndose bien.

Crea un cuerpo flexible, tonificado y fortalecido. Mejora la respiración, la disponibilidad de energía y vitalidad. Ayuda a la salud cardio circulatoria. Alivia dolores y ayuda a que se vea y sienta jóven. Mejora su performance atlética.

Mentalmente le ayuda a que se relaje y maneje situaciones estresantes. Le enseña como aquietar la mente y así puede focalizar su energía donde quiera. Alienta los pensamientos positivos y la autoaceptación.

Entre los beenficios espirituales, le ayuda a desarrollar conciencia de su cuerpo, de sus sentimientos y del mundo en su entorno, de la necesidad que Usted tiene de otros. Promueve la interdependencia entre mente, cuerpo y espíritu. Así Usted puede vivenciar el concepto de unidad en sí, la unidad del Ser.

Cualquiera puede hacer Yoga porque hay variantes para adecuar cada asana a sus posibilidades físicas. Usted puede explorar de tal modo sus límites sin forzarse a lograr la perfección.

Busque un instructor que le estimule pero no le presione, que le ofrezca alternativas y que trabaje uno a uno.

No lo practique simplemente, trate de vivirlo, incorporarlo a su cotidianeidad.


El artículo original en inglés se encuentra en http://www.yogamovement.com/resourses/benefits.html

Traducido por el
Dr.
Héctor H. Zorrilla

¿QUÉ ES EL YOGA VITAL?

El Yoga Vital integra la práctica de yoga con la actividad en la vida diaria.

El capturar la esencia del Yoga no es una nueva invención, pero queremos mostrar un enfoque innovador que integre ingredientes, valores y principios antiguos del yoga en una receta que pueda ser entendida y adoptada fácilmente en nuestra forma de vida moderna. La Yoga como existe en su esencia eterna, no tiene falencias, no necesita modificaciones ni mejoras. La Yoga Vidya es completa en sí misma. El desarrollo de este nuevo enfoque para acceder a la práctica del Yoga no es el resultado de una ingeniosa aventura, ni de una necesidad comercial sino el producto de una profunda experiencia espiritual que cambió notablemente nuestro enfoque de la vida, capacitándonos para sentir el Yoga como algo Vital, sin límites ni estructuras impuestas por las culturas . A partir de estas experiencia comenzamos a formular un nuevo enfoque completamente holístico del Yoga al que denominamos "Yoga Vital".

¿En qué es diferente el "Yoga Vital" de otras formas de Yoga?
El Yoga Vital no es un método; es un sistema abierto, compuesto por métodos y técnicas. En él se resumen las experiencias realizadas al introducir el Yoga en el mundo Occidental. Esta totalmente desligado de las costumbres y religiones orientales. Propone una natural actividad psicofísica-espiritual de vital importancia para la salud. Tiene entre sus premisas la libertad de expresión y el respeto hacia todos los seres.
El Yoga Vital no cree que exista un sólo camino válido para todos los seres humanos, ni admite ninguna regla fija a las que todos deban adaptarse; no ofrece un remedio exclusivo para alcanzar la felicidad y, si bien afirma que la realidad es una, niega que sólo pueda vivirse de un modo. La propuesta del yoga vital no es perderse en un caos de métodos y técnicas, sin rumbo ni objetivos claros, muy por el contrario la intención es la de permitir el acceso a los estudiantes a distintas escuelas métodos y tradiciones para que pueda encontrar su camino y una vez que lo encuentra, seguirlo sin fanatismos sino por una elección basada en sus necesidades, discernimiento y libertad. Dentro de este sistema se respeta todas las tradiciones, todos los métodos y escuelas de Yoga.

El Yoga Vital no busca generar discípulos sino Maestros de sí mismos.
Si nos sumergimos conscientemente en la experiencia del Yoga Vital está nos proveerá los medios para el autodescubrimiento.


Texto extraido del Manual para formacion de Yoga Vital. Nivel 1.

Mas Info: http://yogavital.com.ar/inicio/